CURSO

Curso - Fundamentos de Mindfulness


O mindfulness ou atenção plena é uma forma intencional de prestar atenção ao momento presente de uma forma aberta, equilibrada e curiosa.

Alguns benefícios associados à prática de Mindfulness

·         Aumento do bem-estar

·         Melhoria de estados de ansiedade e stress

·         Melhoria de estados depressivos

·         Aumento da autoconsciência

·         Aumento da capacidade de concentração

·         Melhoria na relação inter e intra pessoal

·         Melhoria nos quadros de insónia, dor crónica e outros


Objetivos - Dar a conhecer os fundamentos teóricos do mindfulness e introduzir a prática de mindfulness como forma de estar na vida.


Destinatários - Todos os interessados em conhecer o mindfulness, seus benefícios e formas de prática.


Conteúdos Programáticos

·      

·         O que é o mindfulness e seus benefícios

·         A neurociência do mindfulness

·         Atenção plena ao Agora

·         Respiração mindful

·         Mindfulness das experiências sensoriais

·         Mindfulness dos Pensamentos e Emoções

·         O Stress e seus efeitos

·         Aceitação /Auto Compaixão

 

Duração do Curso e Periodicidade – 1 sessão semanal de 90 -120 minutos, em grupo, no decurso de 8 semanas (8 sessões)


Metodologia - Cada sessão combina uma componente teórica, uma componente prática / experiencial e um espaço para reflexões, questões e partilhas.


Investimento: 150€

10% Desconto para inscrições 20 dias antes do início da formação


Informações e Inscrições

AZEITÃO

Isabel Fernandes

isabel@mentescristalinas.pt

Tlm: 968212305

SETÚBAL

Consultório Dr.ª Cristina Pinho

R. Francisco Sá Carneiro 21-C – Setúbal

Tel.: 265 537 370 [dias úteis 14h-18h]

 

INSCRIÇÕES ABERTAS - PROXIMOS CURSOS 2019


AZEITÃO - PARQUE AMBIENTAL DO ALAMBRE
Domingos 10h00 às 12h00 de 24 Fevereiro a 14 Abril 2019


SETÚBAL - R. Francisco Sá Carneiro 21-C

Sábados de 27 de Abril a 15 Junho 2019 das 17h às 18h30

Quintas de 2 de Maio a 20 de Junho 2019 das 18h às 19h30


 (Brevemente outros locais)

 


Comentários das edições anteriores:


"Curso muito interessante e proveitoso. Tirei proveito de tudo o que aprendi. Muito obrigado por me ter ajudado a encarar a vida de maneira mais proveitosa e diferente"


"Muito interessante para apreciarmos a vida de outra forma. Curso muito bem conduzido pela formadora e um grupo muito simpático. Adorei."


"Muito sugestivo e incentivador"


"Ajudou-me a concentrar nos estudos, a ter mais compaixão pelos outros, a aperceber-me dos mecanismos automáticos e de como os mudar. 5 Estrelas."


"Foi uma boa surpresa, passei a compreender melhor os outros"


“Gostei muito do tom da voz e da clareza das apresentações. Amei as meditações. Grato.”


“Obrigada Isabel por toda a atenção plena, pelas práticas e conhecimentos”


“Gostei da serenidade que a Isabel transmite e a delicadeza como acolhe e orienta. Muito Obrigada.”


“Adorei poder iniciar a prática de meditação e conseguir compreender melhor os conceitos de mindfulness. Obrigada Isabel é uma excelente profissional”


“Curso com um carácter muito prático destacando-se o empenho da Isabel”


“Gostei muito das aprendizagens e fiquei muito motivada para continuar a prática no meu dia-a-dia. Muito enriquecedor”


“O curso de Mindfulness foi bastante importante no meu bem estar e desenvolvimento pessoal. O Mindfulness tem me ajudado a "desmontar" construções mentais desnecessárias, e a focar no aqui e agora, o que tem tornado a minha vivência das situações do dia-a-dia, mais leves e fluidas. A Drª Isabel tem facilitado bastante o processo e disponibilizado uma série de ferramentas e informações teóricas que, associadas à prática, também têm engrandecido este caminho de mudança. Em boa hora as nossas vidas se cruzaram. Obrigada”


Notas

·         O Curso tem um número mínimo e máximo de participantes – os grupos são pequenos para permitir a atenção plena a cada um dos participantes

·       

O Programa pode ser sujeito a pequenas modificações e atualizações e as datas podem sofrer alterações por questões de organização /logística.

·        

Desistências 20 dias antes do início do curso serão objeto de devolução de todos os montantes pagos. Desistências após este período não serão objeto de devolução.

·       

O Curso Fundamentos de Mindfulness não tem cariz de formação profissional. O Curso tem por objetivo dar a conhecer o mindfulness e aprender técnicas de mindfulness para aplicação e benefício pessoais.

·       

Mentes Cristalinas garante a confidencialidade dos dados pessoais de acordo com o Regulamento Geral de Proteção de Dados Pessoais.